Banyak ragam gerakan hewan yang diadopsi manusia untuk tujuan kesehatan atau kebugaran tubuh. Beberapa gerakan yang sudah populer misalnya, tendangan keledai, geliat cacing, jalan miring kepiting, hingga beruang merangkak.
Namun, gerakan yang dianggap paling sulit, sekaligus efeknya paling menyehatkan, boleh jadi adalah buaya merangkak. Demikian ungkap pengamat kebugaran Tehrene Firman yang dituangkannya ke laman Well+Good, menyitir pendapat David Kirsch seorang pelatih kebugaran yang pernah mengelola latihan Jennifer Lopez (JLo). Seperti kita ketahui, JLo merupakan salah seorang artis papan atas Hollywood yang memiliki tubuh senantiasa tampil istimewa.
Latihan dengan gerakan buaya merangkak memang sangat berat. Itu merupakan gabungan plank, push up, dan merangkak yang benar-benar membuat tubuh Anda “terbakar”. Latihan ini dianjurkan sebagai tambahan setelah gerakan-gerakan lain yang biasa saja. Dan jangan lupa, lakukan gerakan ini dengan kepalan tinju, bukan telapak tangan terbuka!
Meski demikian, bila belum bisa melakukannya dengan kepalan tinju, ok ok saja Anda gunakan telapak tangan. Yang terpenting, lakukan latihan ini sesuai kemampuan Anda, jangan memaksakan diri, agar terhindar dari cidera.
Hindari juga buru-buru meniru gerakan David Kirsch yang memperagakan gerakan buaya merangkak (bisa dilihat di dalam Instagramnya) dengan tambahan barbel di kedua genggaman tangannya. Tentu saja, model latihan ini diperuntukkan bagi mereka yang sudah mahir.
Bila Anda gemar meniru berbagai gerakan hewan lainnya, bisa pula menggabungkan buaya merangkak dengan jalan miring kepiting seperti yang diperagakan David Kirsch di dalam video di bawah ini (slide left).
Silakan mencoba! Blarr!
Leave a Reply