Covid-19 sudah mewabah di sejumlah kota di Indonesia. Pemerintah pun memberikan sejumlah tips agar terhindar dari penularan virus Corona, misalnya rajin mencuci tangan, menjaga kesehatan tubuh, mengkonsumsi vitamin, dan melakukan jaga jarak dengan orang lain (social distance).
Namun, sekuat apa pun kita menghindar, peluang untuk tertular tidaklah berarti nihil. Virus bisa menular dari hal-hal yang tidak terduga. Fakta ini bisa membuat seseorang merasa tertekan (stressed) dan bingung. Terlebih bila ia memiliki sejumlah tanggung jawab, seperti pekerjaan, keluarga, dan lain-lain.
Menurut laman Psikologid, stres pikiran adalah kondisi di mana seseorang merasa kalut karena pikirannya terfokus pada permasalahan yang sedang dihadapi. Berusaha mencari solusi tetapi merasa buntu, sehingga jadi pusing sendiri dan hampir tiap saat selalu terpikirkan masalahnya.
Akan tetapi, kalau solusinya saja tidak tahu, bagaimana mungkin pikiran dan batin bisa tenang?
Ketika ada kecemasan berlebihan akibat stres pikiran melanda, seseorang akan sulit berpikir jernih, terkadang berharap solusi ajaib dan instan yang bisa memecahkan persoalannya seketika. Tetapi tentu saja mekanisme keajaiban bukan selalu sesuatu yang bersifat magical seperti duit yang jatuh dari langit, atau persoalan tiba-tiba selesai tanpa sebab. Seringkali solusi itu berupa ide atau peluang-peluang yang harus ditindaklanjuti. Tetapi dalam keadaan stres pikiran, ide atau peluang-peluang tersebut cenderung tak terlihat karena tertutup oleh emosi negatif yang mendominasi.
Menurut laman Psikologid, yang dikelola para psikolog dan konselor, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk meminimalkan stres pikiran, dan jika dijadikan kebiasaan rutin, maka kita akan menjadi lebih kebal terhadap stres.
1. Menata ulang lingkungan
Salah satu cara menenangkan pikiran adalah dengan merombak lingkungan. Siapa tahu dengan lingkungan (pergaulan maupun tempat tinggal) yang baru, Anda akan merasa jauh lebih baik dari sebelumnya dan pikiran juga akan jauh lebih tenang.
2. Relaksasi
Relaksasi adalah mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya, atau Anda juga bisa merenggangkan sedikit otot yang kaku (yoga atau gerakan warming up jelang olah raga). Dengan begitu, pikiran bisa jauh lebih baik.
3. Curhat
Curhat bisa meringankan beban pikiran. Dengan curhat, kemungkinan pikiran akan jauh lebih tenang. Tetapi, ingatlah, curhat hanya pada teman yang dipercaya, sehingga rahasia akan terjaga.
4. Sendiri
Cara lain menenangkan pikiran adalah dengan menyendiri. Siapa tahu dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai sendirian, pikiran yang semula semrawut bisa jauh lebih tenang daripada sebelumnya.
5. Olahraga
Untuk mendapatkan pikiran yang tenang bisa dengan cara berolahraga. Tak perlu melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak tenaga, cukuplah lakukan olahraga ringan. Biasanya setelah selesai berolahraga, pikiran Anda akan jauh lebih segar (fresh).
6. Melakukan komunikasi
Pikiran yang tidak tenang biasanya disebabkan karena suatu masalah. Jika ingin membuat pikiran tenang, lakukan komunikasi dengan orang yang sekiranya bisa membantu menyelesaikan masalah Anda atau komunikasi dengan orang yang bersangkutan.
7. Mendengarkan musik
Satu dari 10 cara menenangkan pikiran yang menjadi favorit banyak orang adalah dengan mendengarkan musik. Orang percaya dengan mendengarkan musik pikiran akan jauh lebih tenang. Apalagi jika yang Anda dengarkan instrumen gitar atau piano.
8. Tertawa
Cara menenangkan pikiran selanjutnya adalah dengan menonton film lucu. Pastilah dengan menonton hal-hal yang lucu, Anda bisa tertawa. Tertawa itulah yang nantinya bisa sedikit meringan pikiran dan pikiran akan jauh lebih tenang.
9. Beribadah
Ibadah adalah salah satu cara untuk mendapatkan ketenangan pikiran. Jadi, Anda tak usah heran jika banyak orang yang memiliki masalah lalu beribadah, dan kemudian merasa lebih tenang.
10. Berpikir positif
Cara menenangkan pikiran yang lain adalah berpikir positif dalam setiap hal. Apalagi jika masalah mendera, berpikir positif bisa memancing datangnya solusi. Berpikir positif juga bisa mempengaruhi orang lain untuk mebantu mencari solusi.
Leave a Reply